http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -

Tävlar för och tränar med Team Murphy SCS.

Mountainbike: En idrott jag aldrig i min vildaste fantasi trodde jag skulle finna så otroligt utmanande och givande.

Sveriges skogar är fruktansvärt utmanande, speciellt med dubbelpunka!

Kvällarna kan bjuda på riktigt skön cykling.

Trek Top Fuel 9.8SL

Vintrigt på Hunneberg

Stenhård stigcykling

 
received_10208951000349064.jpeg

TÄVLING: Varbergs MTB Meeting

TÄVLINGSPREMIÄR 2016!
< -- så nervöskissenödig var jag! Premiären i Varberg förra året vill jag helst glömma! Så det var med svår ångest vi, jag och Peter, styrde bilen mot Varberg igen. Det som var lite lugnande var att i år var det en helt annan bana, denna gången på breareds mosse. Banan då? SÅ JÄVLA ROLIG! Den var torr och fin. Snabb och slingrande singeltrack. Höga dropp (som jag undvek). Dubbelhopp (som jag undvek). Flowigt utför med spontanhopp pga hastigheten. Tvära kasst mellan spikrakt uppför och nedför. Det här var den roligaste banan jag hittills har kört. Jag saknar de tekniska förutsättningarna att kunna ta de stora droppen och hoppen, så detta får jag öva på. Ingen idé att försöka lära sig detta på tävling! Känsla efteråt:
Jag är jättenöjd, eftersom jag kom jättesist förra året och har fått kriga för att ens hänga med den näst sista på alla tävlingar, så känns min 10:e placering från igår extra bra!
Kan jag bara få upp farten från start så ska det bli ännu bättre. Min kropp var jävligt segstartad men fick upp farten och ner mjölksyran efter ca 3 varv och kunde plocka in på motståndarna!
Skön känsla!

Materialet jag åker på i år är helt underbart. Att gå från Hardtail (med Lauffork på vissa race) till Fullgung i form av en Trek Top Fuel 9.8SL var verkligen rätt beslut. Däcken XR1 kom helt klart till sin rätt på detta torra och hårda underlag! Spot on!

Ett stort TACK till Peter som tagit bilderna och även agerade sportdryckslangare i storartad stil!

image

The ride!

image

Jagad!

image

image

image

Tävlingssäsongen närmar sig!

Längesedan jag uppdaterade här nu..
Men nu händer det grejer! På lördag är det dags för årets första tävling på Mountainbike.
Varbergs MTB Meeting.
Tävlade i Varberg även förra året och det var en nära döden upplevelse! Inte beredd på vare sig tempot eller typen av bana. I år är det en helt annan bana som jag hört ska vara riktigt snabb.
8 varv x 3km ska köras och målet är som vanligt att inte komma sist! Haha.
Ska nog gå bra i år!

image

Nya träningskläder från Bontrager och TeamSportia i Trollhättan! Jäkligt sköna måste jag säga!

Har även varit på Aktivitus och gjort fystest igen, 4 månader sedan första testet.
Resultat:
●Högre syreupptag  (Vo2Max).
●Starkare vid Mjölksyratröskel och Maxpulstest.
●Flyttad fettförbränningströskel.

image

Nya kurvan är förskjuten åt höger och det är önskvärt!!

Bra vinter med andra ord!
Trodde på sämre resultat då jag känns mig dålig pga pollenallergi och att jag har strul med mage/tarm..
Börjar få ordning på det nu dock!

image

Sista passet cyklades igår. Så nu är det bara vila och ladda fram till rejs!

Nu startar säsongen och bloggen på riktigt!!

fb_img_1458488518613.jpg

TÄVLING, Edsvidsleden Trailrun, 14km.

< -Foto: Günter Gross. Edsvidsleden Trailrun 14km! Det här var ett jobbigt race! Minns egentligen inte så mycket av själva loppet mer än att det gjorde ont i bröstkorg och fötter! Hehe. Ont i tårna har jag ofta och i bröstet pga ansträngningen! Har cyklat,och burit cykel, slingan några ggr och den är väldigt kuperad! 239 stigningsmeter enligt Strava. Låter kanske inte så mycket, men med rådande terräng blir det fufft! Vaggade runt på 1h:25m och är väldigt nöjd med det! Räckte till placering 42 :) [caption id="" align="aligncenter" width="600" caption="Foto: http://brobergerik.com"]image[/caption]

image

http://brobergerik.com

image

Foto: Günter Gross

Solig cykling

image

Tekniskt i skogen nu!

Har tränat på ganska bra sedan sist! Några cykelpass och 2 löpningar. Förra söndagen blev det ett riktigt distanspass på 141km med ett gött gäng, prostatagruppen! Kallar dem så eftersom dom är svinbra på att kissa i grupp och alla är kissnödiga samtidigt, helt sjukt! Haha

Ingen idé att speca upp vad jag kört men här kommer en liten bildserie!

image

Distanspass! !

image

Löpning!!

image

Ny sadel!

image

Cykling på Hunneberg

image

Eldat lite också.. :)

Idag har jag kört 3h mtb, varav ca 2h i skogen. Den var en skön uppvärmning inför morgondagens tävling.
Edsvidsleden Trailrun 14km kl 10 !

Snuvig cykling

image

Vilodag..

Hade igår en skön vilodag. Var ledig från jobbet så jag passade på att sova länge och sedan göra mina sysslor extra långsamt!

Kvällen tillbringades i Vara på en ”tribut to Abba” konsert med släkten. Riktigt trevlig kväll som avslutades i vårt hem med god dricka och ostbricka deluxe.

image

Idag var det träning igen.
Ville cykla skog men det är full med livsfarlig snö just nu så det fick bli lugnt trampande på asfalt istället.
30 fina kilometer.

Distansande på tom mage

image

Solen skiner och då vill jag ju cykla ute.. Eller ja, jag ville inte köra intervaller idag igen!
Det blev idag 55km asfalt, allt annat är mjukt, söligt och allmänt jävligt. Man hinner inte så mycket mer när jag börjar jobba kl 14, hade iofs inte orkat så mycket mer heller kanske.
Hela veckan har bestått av lågkolhydrats mat.
~20g kolhydrater / dag.
Varför?
Bara för att se hur kroppen och skallen klarar av det. Nu har jag ju bara gjort detta i 4 dagar, men samtidigt kört 2 intervallpass, 1 halvtuff löpning och idag ett lite längre distanspass.
Det har gått bra! Kroppen behöver inte ständigt matas med kolhydrater, laddas inför träning och allt vad man kan ha för sig. Det går bra ändå! Det var lite som att ge hjärnan semester från dagliga måsten kring mat.
Ska kanske inte tävla med denna kosten, men det är en helt annan sak!

Nu laddar jag på med mat igen, så jag kan ta mig an helgen på ett bra sätt! :)

img_20160309_193008.jpg

Mjölksyra idag igen!

Idag var det dags för kortkorta intervaller. 10s jobba och 20s vila × 20 x 2.
Alltså 2×(20×10/20) Nästan Max.
Skulle egentligen kört 3st sådana men batteriet till musiken dog och då försvann även motivationen.
Pulsen blir till slut ganska hög, en liten bit ovanför tröskeln, men det går ändå relativt bra att mata på i 10s trots att hjärtat är ansträngt.
Det här passet är betydligt roligare än det jag körde igår haha!

Har även varit inne och betalt min licens för 2016 i SCFs nya system. Fungerade faktiskt riktigt bra och gick lätt.
Kommer även i år att köra i klassen H30 på de tävlingar där man kan köra med licens. Hoppas jag kan hänga med bättre i år, förra året var fördjävla kämpigt!

Syratröskel!

image

Löpning igår och tröskelpass i tvättstugan idag!
2 × 20/2, ~70kadens.
Har hela vintern legat kring 66-67 i kadens med tyngsta växeln på dessa intervaller, 2×20 – 4×10 – 5×8.
Idag låg jag på 69 kadens och pulsen var ändå lägre än normalt. Kändes märkligt.
Trainern är progressiv och motståndet ökar i takt med hastigheten på bakhjulet..
Passet i dig var också lättare än normalt och på det stora hela är det ju skitbra, men jag undrar även lite, varför just idag?

Kan det ha att göra med att det är förmiddagsträning?
Fastande mage?
Eller är jag starkare nu?
Vi får väl se om det håller i sig!
Hoppas det!

Snöig löpning!

image

Snöigt...

Härlig löpning i snön idag!!
Dryga 10km på barmark, halvskottat, Slirigt och i djupa traktorspår! En fin dag med andra ord!

https://www.movescount.com/moves/move96117735

Ska troligtvis springa ett lopp i Trollhättan den 20 Mars på ca 14km terräng så jag behöver nog löpträna lite så jag inte gör bort mig fullständigt :)

Vilodag!

Min kära leksak från Suunto tycker att jag bör vila 70h till just nu..
Ok, jag förhandlar och gör söndagen till en vilodag. Benen klarar ändå inte av att prestera något just nu.
I fredags cyklade jag 40km + 1h hårt benpass på gymmet efteråt, cyklade 64km igår för att blöda genom låren lite och det har hjälpt föga haha!
Stelare än ett staket idag 😁.
Träningen på gymmet gick förövrigt väldigt bra i fredags. Kände mig stark och kroppen behövde väldigt lite återhämtning vilket är skönt.

Träning i distansfart är inte speciellt rolig. Jag föredrar hårda/intensiva pass där jag måste anstränga mig och pressa mig för att orka.
Men variation är tydligen the way to go så det är bara bita ihop och göra det!

image

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se