http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -
 
wpid-screenshot_2014-07-27-23-00-42.png

Fredag v.30 Mountainbike p155

En skön runda för självförtroendet! Inga vurpor, helt ok hastighet och bra spårval!
Fick även stannat till hos goda vänner och prata lite :-)
Ett bra pass inför Söndagens AMC 60KM i Alingsås! Ska bli fräckt att cykla samtidigt och samma bana som långlopps SM med eliten!

Nu ligger jag på altanen och kollar Crossfit Games på plattan. Är det inte den ena träningen så är det den andra :-)
Träning: 95min

image

Crossfit Games!!!!

wpid-screenshot_2014-07-24-16-55-36.png

Onsdag v.30 Mountainbike p154

Ooohhh Yyeess!
Legat på stranden nästan hela dagen men ville ändå ut och trampa eftersom kroppen känns fräsch!
Slog rekord på Skidstugans Mtb och the time to beat är nu 20:32! (Gammalt rekord 21:18)
Har fortfarande problem med drivet på vissa sektioner då bakhjulet inte greppar pga alla rötter. Hade denna gång lägre lufttryck i däcken än brukligt och greppet i övrigt var det inget fel på. Måste helt henkelt jobba hårdare med tekniken på dessa sträckor!
Efter att jag tokkört skidstugans mtb så gjorde jag årets vurpa på vägen ner. Framhjulssläpp på den packade och ojämna stigen ner från kullen gjorde att jag föll i ca 30km/h…

image

Crap!

Slog också upp sår på fotknölar och smalben. Jag bröt i alla fall inga ben i kroppen eller något på cykeln, till och med kläderna höll :).
Blev lite sur på mig själv och tog även denna kväll en omväg hem!
Träning: 100min!

image

Soliga dagar är TOPPEN!

wpid-screenshot_2014-07-24-16-44-21.png

Tisdag v.30 Mountainbike p153

MurphyRide på tisdagar som vanligt. Denna soliga och VARMA tisdagskväll var vi bara ynka 3 cyklister. Långa mtb vid skidstugan i Trollhättan blev rutten.  Efter ca 1km på stigarna for jag i backen så det dammade och träden skakade! Missade helt att väja för en stubbe som träffade vevpartiet/bakhjulet vilket gav mig en skjuts över cykeln som jag sent kommer glömma! Jag klarade mig utan större skador, stigen var mjuk och förlåtande, förutom ett smärre blåmärke på höger knä..
Efter turen vart de andra trötta och slitna, jag har för vana att cykla både snabbare och längre så jag hade energi kvar och tog en omväg hem på ca 45km! Riktigt nöjd!!
Träning: 165min

wpid-screenshot_2014-07-24-16-36-53.png

Måndag v.30 Mountainbike p152

Oj oj oj!
Mest krävande passet på länge! Tog med mig mina snabbaste cykelvänner (som är lediga) på en tekniskt utmanande runda på Hunneberg. Alla klarade av hindren utan större problem och det ger ett helt annat flyt i cyklingen för hela gruppen. Bara några korta drickapauser på hela turen gjorde att flåset hölls konstant på en ansträngd nivå, likaså pulsen. Tror att vi alla kämpade på likvärdigt då vi är lika duktiga och tränade allesammans!
Den här typen av cykling blir det mer av! :-)
Träning: 150min

image

Ekerbrott i skogen.... Crap!

wpid-20140717_191351.jpg

Fredag v.29 Mountainbike p151

Lite kortare tur denna fredag.
Nästan samma stigar som igår men med lite mer struktur på alternativen så rundan blir lite bättre sammansatt. Tog mig även över bron till Smögen och fann en väg ut över klipporna. Hamnade till slut längst ut på en vacker udde!

Tog med mig cykeln på semestern och hoppades på att finna lite fina vägar och Kungshamn/Smögen överträffade mina förväntningar!

Träning: 75min

image

Vackra Västkusten! !

wpid-screenshot_2014-07-24-16-22-26.png

Torsdag v.29 Mountainbike p150

Såg under gårdagens löpning att det fanns möjlighet till att cykla en del fräcka stigar här i Kungshamn. Delvis några motionspår men även Soteleden som var riktigt trevlig häromkring!

Träning: 90min

image

Fin del av motionspåret!

Onsdag v.29 Löpning p149

Landat på Smögens Camping och startar denna vistelse med en löptur. Visste inte riktigt hur/var man kan springa här men vi hittade ett område med fina motionspår! 5,5km fick vi ihop och det kändes fördjävla bra :)

Träning: 31min

image

Min vackra Zandra

wpid-img_20140721_100919.jpg

Tisdag v.29 Mountainbike p148

Monterat mitt gamla xtr vevparti och nu fungerar allt som det ska igen! :-)
Idag var det regnigt och helt fantastiskt i skogen. Blev det klassiska mtb-spåret följt av 10km motionspår (bitvis singletrack)
Många Murphys kom till träningen och vi hade riktigt sköj!
Träning: 110min

image

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se