http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -

Tävlar för och tränar med Team Murphy SCS.

Mountainbike: En idrott jag aldrig i min vildaste fantasi trodde jag skulle finna så otroligt utmanande och givande.

Sveriges skogar är fruktansvärt utmanande, speciellt med dubbelpunka!

Kvällarna kan bjuda på riktigt skön cykling.

Egobild med vinterkittade Allebiken

Vissa kvällar är finare än andra!

 

Aaahhh, Trailrun

image

Avkopplande och jobbigt på samma gång

Har nu cyklat 190km på 3 dagar och idag kände jag för att vila från cykeln. Hade året varit 2014 hade jag på denna ”vilodag” åkt till gymmet för att träna, men eftersom det är 2015 så åkte trailrunning skorna från Salomon på och jag begav mig upp på Hunneberg.

Sprang/joggade/lunkade 10,2km på Mtb-spåret experten, tyckte att jag hade ett lugnt och behagligt tempo, är ändå vilodag idag..
Kom i mål på ca 57min och snittade på tiden 5:35/km. Vart förvånad över att det ändå hade gått såpass fort, har löpsteg som en kossa lixom..

Nu blir det nog cykling ett par dagar innan det är vila på Lördag och sedan tävling på Söndag! :-)

Träningsglädje…

Efter att jag tog ut mig alldeles för mycket i Borås så försvann allt vad motivation och träningsglädje heter. Hade tränat hårt och tävlat hårdare ett bra tag och det blev för mycket helt enkelt. Jag känner inte av sådant förrän det är för sent, så har det alltid varit.
Efter KM-tävlingen måndagen efter Borås så har jag egentligen bara ”latjat” omkring på cykeln, löptränat lite samt suttit i roddmaskinen på gymmet.
Under midsommarhelgen vart det grill och lite pyssel hemma med tillhörande bubbel och öl, bara tagit det lugnt och umgåts med min kära sambo Zandra.

Det behövdes, för nu har jag en skön känsla i kroppen igen vad gäller träning, har nu kört 125km på 2 dagar. Både huvudet och kroppen svarar fint på detta, och vissa tävlingar ser jag faktiskt fram emot, haha.
Närmast på schemat är Långloppet Ränneslättsturen på söndag. I dessa lopp känner jag mig trygg. Tempot är högt men under en lång lång lång period. Inte alls som på Västgötacupen då tempot är som en käftsmäll men under en kortare period.
Jag kan pressa mig riktigt hårt oavsett om det är under en kort eller lång period, upplevelserna är dock helt olika..

På kortlopp rusar pulsen och jag tar ut mig tills jag spyr, den mentala biten och förmågan att ignorera smärtan är otroligt viktig här.
På långlopp är pulsen lägre, ca 1-2% lägre snittpuls men under dubbelt så lång tid. Här är den mentala biten troligvis ännu viktigare. Energin i kroppen tar långsamt slut och det går långsammare och långsammare. Benen blir stumma som stockar och man börjar få kramp lite överallt.

Av någon anledning så gillar jag det bättre, att dra ut på pinan och känna smärta under längre tid haha :)

Det är kul att träna igen!!

image

Midsommar med Amber

image

Husvagn och öl hör ihop

image

Träning med punka

image

Träning i ösregn var kul det med! :)

TÄVLING, TSOK öppet KM

Trollhättans SOK hade annonserat att de höll ett öppet KM på måndagen. Det är ju jäkligt roligt!
En liten nätt tävling på stigarna där vi ofta tränar.
Banan var uppdelad på 2 st loopar som skulle köras 2ggr/loop. Totalt ca 18km.
Banan de snitslat upp var riktigt bra, lite nya partier och bitvis tekniskt krävande!
På första varvet efter ca 1km låg jag 1a och cyklade i mitt tempo, höll väl farten uppe hyffsat tyckte jag och när jag vände mig om lite senare var jag helt ensam.. Bevakade egentligen bara 1a platsen hela vägen in i mål och vann med ca 1min till 2an.
Till skillnad från lördagen så var det idag roligt att cykla! Socialt och trevligt innan race, tävla prestigelöst, käka korv med bröd efteråt = en toppenkväll!
Det här behövde jag!
Tack TSOK för ett trevligt arrangemang!

image

Glad skit!

TÄVLING, Borås 2 dagars.

Ingen lust..
Jag har verkligen ingen lust att skriva om detta event. En total genomklappning för min del, både mentalt och fysiskt.

image

Resan började bra i alla fall :)

Taggad till max när vi åkte hemifrån,  detta skulle bli en bra helg! Åkte hemifrån lite senare än vanligt då vi tänkte strunta i att provköra banan innan.
I första tävlingsPMet stod det att jag skulle köra 5 varv i klass H30. Mentalt förberedd på det!
Väl framme, hämtar vi nummerlappar och intar vår sista föda ca 1h innan start. Laddat som vanligt och det brukar funka.

Får nu reda på att starten är framflyttad 1h, och vår mat och laddning är slut. Inget att köra åt det. Vi provkör banan eftersom vi ändå har onödigt mycket tid på oss. Banan är tuff men inte omöjlig!
45min innan start får jag punktering på bakhjulet.. bara att riva isär och montera slang..
Får nu även reda på att det är 7 varv som gäller, vilket senare blev 6 varv = mental breakdown!
När starten går så är det i en hiskelig fart, förstår inte vart alla får sin kraft ifrån! Jag är 3e sist när vi närmar oss första stigen och den placeringen är helt normal för mig på dessa tävlingar.
Efter ca 2km hoppar min kedja av och resten av cyklisterna försvinner framför mig, suck, sist som vanligt…
Nu kommer även DamElit och cyklar förbi, inget konstigt med det, men det brukar i alla fall dröja ca 3 varv.
mitt 3e varv kräks jag på toppen av en backe, vitt skum som rinner över vänster ben, NAJS!
Pulsen vägrade sjunka, även i nedförsbackarna och tillslut klarar kroppen inte av det längre, då kräks jag, been there before..
4e varvet blir jag varvad av 1an och 2an i Elitklassen, på 5e varvet kommer 3an och 4an i Elitklassen..
Väl över mållinjen efter 5 varv kliver jag av, resultatet blir ändå detsamma..

image

image

Mat efter loppet.., :)

Detta var lördagen.
På Söndagen stannade jag hemma, fixade med husvagnen, klippte häcken och grävde grus.
Söndagen var en bra dag!

TÄVLING, Karolinertrampet

Härligt lopp Karolinertrampet!
Ett hyffsat lokalt lopp, ca 50min med bil till tävlingen, och då måste man åka dit och stötta så det återkommer varje år.
Karolinertrampet har ett riktigt roligt och krävande upplägg. Tekniskt utför och låååånga uppförsbackar.
Kände mig feg när det gick utför, vet inte varför men jag vågade inte släppa helt enkelt, det var nog för slirigt för mig och mina finmönstrade däck.
De som jag hade runt mig åkte alla snabbare utför men jag plockade in meter för meter när det gick uppför. Jag orkade dock inte i slutet när dom ryckte, och jag tog mig i mål på en 11e plats och är väldigt nöjd med vad jag åstadkommit!

Karolinertrampet
Lopp: 30km
Tid: 1h:29m:41s (7:56 efter vinnaren)
Placering: 11

image

image

FOTO: www.LarsUlriksen.com

image

FOTO: www.LarsUlriksen.com

image

Min vän Andreas tog 2:a platsen, GRATTIS!

wpid-img_20150603_011416.jpg

TÄVLING, Herrestadsfjällsloppet

Ännu ett lopp i skjortärmen!
Uddevalla bjöd in till det blötaste loppet någonsin, Herrestadsfjällsloppet 30km. Vädret har de senaste dagarna varit fylla av regn, så även denna tävlingsdag.  Hade planer på att hoppa över tävlingen eftersom det regnat som helvete, men va faan, lite regn har ju aldrig skadat.

Vi var ca 55 cyklister som trotsade vädret och fick oss en jäkla utmaning i skogen. Jag har aldrig cyklat på så sliriga stigar förut och det var skitkul. Man kastades fram och tillbaka på stigarna, simmade genom vattenhålen och åkte forsränning utför. Lite som en variant av triathlon alltså!
Riktigt roligt lopp som jag definitivt kommer köra igen!

Herrestadsfjällsloppet
Lopp: 30km
Tid: 1h:23m
Placering: 8

image

I bilen och väntar på starten

image

Glad skit efter målgång

image

Skitigt värre

Byte av gaffel och rabarberpaj

image

Träningshistorik

Se där ja, det blir faktiskt en hel del träning trots uteblivet bloggande. Det är lixom roligare att skriva om tävlingar än om träningar..
Förra året gjorde jag en notis här efter varje träning, det har inte varit målsättningen i år!

Jag har nu haft min Rockshox på service och tänker helt sonika cykla med den ett tag. Behöver känna skillnaden mellan Lauffork och Rockshox för att se vilken som lämpar sig till vilka lopp.
Har en känsla av att den blir Lauf till Långlopp/Maraton och Rockshox till XC/Västgötacupen.

image

Hade en bedrövlig träningsvärk igår efter torsdagens träning på gymmet och behövde röra mig.
Cyklade med Rockshox på reservhojen igår efter regnet och jag måste erkänna att Lauffork är roligare och rappare, medan denna är lugn och behaglig..  Vilken som är snabbast vet jag inte men det återstår att se :)

Idag är det vilodag och då blev det paj, rabarberpaj!

image

På tisdag är det tävlingsdags igen!
Herrestadsfjällsloppet i Uddevalla.

TÄVLING, Vänersnäsloppet

Aahhh. Tävling på hemmaplan, nästan, är jäklig skönt. Tog 15min med bil till tävlingsområdet.
Vänersnäsloppet, 30km.
Andra året jag kör tävlingen, förra året kom jag på 4e plats och kände väl att jag ville lite mer denna gången, eftersom jag tränat mer…
I år hade dom gjort om banan från 2×15km till 3×10km. Det som försvunnit var 5km grusväg per varv + att dom gjort några avstickare från en mindre rolig transportsträcka med mer stig och bröte.
Detta gjorde att banan var mycket jobbigare och roligare! Det hade även regnat rikligt under 2 dygn och detta gjorde banan än mer utmanande med riktigt djupa gyttjehål och halkiga rötter.

Motståndet går inte att jämföra med t ex Västgötacupen eller dyl, men i starten bar det iväg riktigt fort ändå tills det blev stig, då gick tempot ner rejält. Hade lite svårt att ta mig fram i fältet eftersom det var smalt och kunde därför inte hänga på 1an som ryckte direkt.
Kom till slut fram i fältet och la mig i rygg på 2an, tempot var behagligt och jag kunde slappna av och varva ner samtidigt som vi cyklade ifrån övriga fältet! Sedan kom det långa grusvägspartiet, fick kämpa på bra för att hänga med honom! Det gick första varvet men sedan var det kört.
Pratade med honom.efter loppet och det visade sig att han mest cyklade landsväg… jag skulle helt enkelt försökt ta mig förbi och cyklat snabbare i skogen och därmed kanske skaffat mig en lucka..
Men tror ändå att han slagit mig i alla fall.
Jag lyckades ändå komma i mål på en TREDJEPLATS!
Bästa resultatet hittills på tävlingar!

Vänersnäsloppet
Lopp: 3×10km
Tid: 1h:37m:09s
Placering: 3

Varvning efter 10km

Pepp i skogen av Andreas!

Svårmanövrerad målgång!

wpid-img_4901.jpg

TÄVLING, Vårgårda MTB

Ja jävlar! Nu var det riktigt snabba killar och tjejer med i startlistan! Tur att jag inte startade med Elitåkarna denna gång..

Ytterligare en tävling i Västgötacupen avklarad. Denna helgen var det Vårgårda som stod på schemat och vi var där lördag och provkörde banan, samt söndag för att tävla.
Under lördagen var det regnigt och halkigt, jag valde hela tiden de enklare b-spåren när det gick utför. Kände mig varken trygg eller säker över de byggda hindren..
Nog om lördagen!

Tävlingsdag: Solen skiner, det mesta av banan är torr och det känns som det kommer gå fort!
Det gick fort!
När starten gick kl 12:20 var vi sammanlagt 87, 87!!!, cyklister som for iväg samtidigt! Lika stressigt och trångt varje gång men denna gången var värst hittills.
Iväg upp för startloopen och sedan serpentinväg nedför skidbacken innan den riktiga banan startade. Redan här nådde min puls 97% av max.

Väl ute på banan så lugnade det ner sig, det var ganska trångt, några som föll och det blev lite kö. Banan är smal och det är svårt att köra om, vilket jag faktiskt gjorde några gånger, haha!
Banan är betydligt torrare och snabbare idag, tävlingsmänniskan i mig väljer inga b-spår i utförsåkningen, förutom ett stort jävla dropp, och det känns riktigt bra.
Jag rar mig runt alla 4 varv, i mål, och jag är riktigt trött. Jag kunde troligvis inte gjort mer här och nu, förutom att jag kunde hoppat över min resa över styret mitt i skogen…
Överlag är jag nöjd, men känner mig långsam :(

Sträcka: 0,9km + 4,2km × 4.
Tid: 1h:15m:30s
Placering: 10 av 12

image

image

image

image

wpid-img_20150511_065241.jpg

TÄVLING, Göteborgsgirot MTB 37km

Tadaaa.
Då har det varit tävling igen. Denna gången bar det av till Göteborg för att köra Girot MTB 37km tävlingsklass.
Det var en ganska kylig söndag, inte skönt att stå och vänta på starten i över 30min endast iklädd tävlingskläder. Hade som tur var på arm- och benvärmare och dessa satt på plats hela loppet.

Tävlingen var både bra och dålig.
Det dåliga var starten då vi skulle cykla bakom en MC ut ur staden på icke avstängda cykelvägar. Det gick så långsamt att jag ibland trodde han hade ramlat med motorcykeln! Flaggvakter och polis som stod med händerna i fickorna när bilarna i trafiken absolut ska in framför oss i vägkorsningar.
Dåligt skött!

Banan i övrigt var riktigt rolig. Snabba gruspartier som varvades med mycket tekniska stigar och en väldigt kuperad bana. Lera och vatten fanns i överflöd pga lördagens regn och det blev inte lättare av det, men roligare :).
Jag lyckades skära upp väggen på bakdäcket ( 2cm reva) efter dryga 18km. Hade med mig en behållare med skum istället för slang, men den krånglade som faan + att hålet var för stort!
Fick en slang, lånade en pump av några åskådare, TACK SÅ JÄTTEMYCKET FÖR HJÄLPEN, och kunde efter drygt 10min, enligt strava, hoppa upp på cykeln igen och trampa vidare med en skön bubbla i däcket där slangen putade ut, hehe. Det får bära eller brista.
Valde medvetet säkrare spårval för att inte få punktering igen.
Väl i mål var det med blandade känslor, tiden i sig var inte dålig, men hade kunnat vara riktigt bra om det inte krånglat för mig.

Bana: 37km
Tid: 1h: 45m: 15s
Placering : 30

image

Lerigt och roligt!

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se