http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -

Tävlar för och tränar med Team Murphy SCS.

Mountainbike: En idrott jag aldrig i min vildaste fantasi trodde jag skulle finna så otroligt utmanande och givande.

Sveriges skogar är fruktansvärt utmanande, speciellt med dubbelpunka!

Kvällarna kan bjuda på riktigt skön cykling.

Egobild med vinterkittade Allebiken

Vissa kvällar är finare än andra!

 

Börjar bli blött

Aaahhhhh, idag kom jag minsann ut på cykeln innan jobbet. 52 fina kilometer blev det på mestadels motionspår av det lite sämre slaget, som passar mtb.

Riktigt skönt att cykla nu när luften är svalare och det känns som man får i sig mer syre. Fick tyvärr lite känningar i baksidan av höger knä, hoppas det rättar till sig om jag sover med BackOnTrack skyddet i natt!!

image

Ser vansinnigt glad ut här, haha

Rutiner…

Semestern är slut och det är dags att börja gå upp ”tidigt” för att hinna träna innan jobbet varannan vecka.. Denna veckan började med sovmorgon så det fick bli en kort löprunda på ca 5km innan jobbet.

Är någ egentligen en person som gillar rutiner och struktur, men semester är nog faan det bästa alltså!

image

Regn under löpningen men uppehåll efteråt :-)

Börjar dra ihop sig för Bockstensturen nu!! :)

wpid-20150822_220020.jpg

Löpning och annat gött

Aahhh,
Metallica på Ullevi igår betyder vila idag!
Jävligt roligt att se dem live, vart 4e gången för mig nu. Eftersom. Jag börjar bli gammal så kommer det från och med nästa gång bli sittplats haha!

Tränar jag något då?
Självklart!
Tog t ex löptur igår innan vi for till göteborg och på fredagskvällen blev det 61km mtb med Daniel!

Har idag spenderat dagen i Göteborg på
CK Master MTB Race och lekt ”Waterboy” åt Andreas Nordberg och David Kangas. Riktigt kul att vara på tävling även fast jag inte tävlade.

image

Löpning innan Metallica!

image

I väntan på Metallica

wpid-img_20150809_214331.jpg

Ont om inlägg!!

Ojdå. Den här sidan har lixom inte fått någon kärlek det senaste. Dags att försöka ändra på det.
Vet inte varför jag inte uppdaterat, men det har lixom inte varit någon tävling på ett tag.
Jag har visserligen tränat som vanligt, ”väggat” som vanligt, skadat mig som vanligt men även börjat jogga/springa, vilket är jävligt ovanligt!
Kände att jag behövde lite variation i träningen och då tror jag att löpning passar väldigt bra + att det är enkelt att ta sig ut.
Tyvärr fick jag köpa nya skor ganska omgående det hade jag nog behövt ändå..

image

Precis börjat löpträna, men cyklingen flyter på!

Tyvärr får jag vänta ett par dagar med att cykla igen, vevlagret rasade igår och det låter, hugger och känns inget vidare. Men då har jag ju chansen att att inviga nya skorna!

image

Jäkligt najs tror jag det blir! Bara läst bra recensioner om dem och hoppas dom passar mina fötter och värdelösa löpsteg!

Jag har även sålt lite grejer till förmån för en ny cykel under hösen/vintern. Tyvärr var det största av värde min Lauffork, så den fick åka med i paketet :/. Gaffeln är grym och jäkligt rolig att cykla med. Rapp som tusan på motionspår och lättare singeltrack men tyvärr vill jag fortsätta tävla i Västgötacupen och där är det ju ett helvete även med fulldämpad cykel.. Så den passar tyvärr inte till det jag helst sysslar med..

Tävlingar på G då?
Försöker fokusera på endast en uppgift i taget och just nu är det Bockstensturen 100km den 5 september. Kommer bli riktigt tufft men kännas jävligt bra efteråt!

image

Löpning e gött!

image

Cykling e sköj!

wpid-img_20150628_083612.jpg

TÄVLING, Ränneslättsturen

Ränneslättsturen i Eksjö.
Enligt mig det roligaste loppet i Långloppscupen! Väldigt lite ”transportsträckor” på asfalt och väldigt mycket rolig stig. Inte spec tekniskt krävande, förutom ett par ställen, utan mer av en skön bana med gött flow :) i år hade dom dragit om sträckningen och fått med ännu mer stig samt lyckats få bort flaskhalsar där det annars har blivit kö längre bak i ledet.
Bra gjort!
Har inte haft viljan att skriva om loppet då jag vart besviken på materialet. Kroppen kändes riktigt bra och huvudet hade jag ju med mig eftersom jag tog mig i mål.
Jag cyklade sista 45km med endast en fungerande pedal. Jag träffade en sten med vänster pedal, slog sönder hela fjäderfunktionen som håller fast skon. På Ritcheypedalerna hänger båda sidor ihop så om en sida går sönder så gör andra det med!

image

Det vart lite lurigt i skogen med bara en pedal, men jag tog mig i mål. Känslan var kanon men besvikelsen ett faktum..

image

Det blir bättre nästa år!

Ränneslättsturen
Lopp: 78km
Tid: 3h:20m:51s
Placering: 32

Aaahhh, Trailrun

image

Avkopplande och jobbigt på samma gång

Har nu cyklat 190km på 3 dagar och idag kände jag för att vila från cykeln. Hade året varit 2014 hade jag på denna ”vilodag” åkt till gymmet för att träna, men eftersom det är 2015 så åkte trailrunning skorna från Salomon på och jag begav mig upp på Hunneberg.

Sprang/joggade/lunkade 10,2km på Mtb-spåret experten, tyckte att jag hade ett lugnt och behagligt tempo, är ändå vilodag idag..
Kom i mål på ca 57min och snittade på tiden 5:35/km. Vart förvånad över att det ändå hade gått såpass fort, har löpsteg som en kossa lixom..

Nu blir det nog cykling ett par dagar innan det är vila på Lördag och sedan tävling på Söndag! :-)

Träningsglädje…

Efter att jag tog ut mig alldeles för mycket i Borås så försvann allt vad motivation och träningsglädje heter. Hade tränat hårt och tävlat hårdare ett bra tag och det blev för mycket helt enkelt. Jag känner inte av sådant förrän det är för sent, så har det alltid varit.
Efter KM-tävlingen måndagen efter Borås så har jag egentligen bara ”latjat” omkring på cykeln, löptränat lite samt suttit i roddmaskinen på gymmet.
Under midsommarhelgen vart det grill och lite pyssel hemma med tillhörande bubbel och öl, bara tagit det lugnt och umgåts med min kära sambo Zandra.

Det behövdes, för nu har jag en skön känsla i kroppen igen vad gäller träning, har nu kört 125km på 2 dagar. Både huvudet och kroppen svarar fint på detta, och vissa tävlingar ser jag faktiskt fram emot, haha.
Närmast på schemat är Långloppet Ränneslättsturen på söndag. I dessa lopp känner jag mig trygg. Tempot är högt men under en lång lång lång period. Inte alls som på Västgötacupen då tempot är som en käftsmäll men under en kortare period.
Jag kan pressa mig riktigt hårt oavsett om det är under en kort eller lång period, upplevelserna är dock helt olika..

På kortlopp rusar pulsen och jag tar ut mig tills jag spyr, den mentala biten och förmågan att ignorera smärtan är otroligt viktig här.
På långlopp är pulsen lägre, ca 1-2% lägre snittpuls men under dubbelt så lång tid. Här är den mentala biten troligvis ännu viktigare. Energin i kroppen tar långsamt slut och det går långsammare och långsammare. Benen blir stumma som stockar och man börjar få kramp lite överallt.

Av någon anledning så gillar jag det bättre, att dra ut på pinan och känna smärta under längre tid haha :)

Det är kul att träna igen!!

image

Midsommar med Amber

image

Husvagn och öl hör ihop

image

Träning med punka

image

Träning i ösregn var kul det med! :)

TÄVLING, TSOK öppet KM

Trollhättans SOK hade annonserat att de höll ett öppet KM på måndagen. Det är ju jäkligt roligt!
En liten nätt tävling på stigarna där vi ofta tränar.
Banan var uppdelad på 2 st loopar som skulle köras 2ggr/loop. Totalt ca 18km.
Banan de snitslat upp var riktigt bra, lite nya partier och bitvis tekniskt krävande!
På första varvet efter ca 1km låg jag 1a och cyklade i mitt tempo, höll väl farten uppe hyffsat tyckte jag och när jag vände mig om lite senare var jag helt ensam.. Bevakade egentligen bara 1a platsen hela vägen in i mål och vann med ca 1min till 2an.
Till skillnad från lördagen så var det idag roligt att cykla! Socialt och trevligt innan race, tävla prestigelöst, käka korv med bröd efteråt = en toppenkväll!
Det här behövde jag!
Tack TSOK för ett trevligt arrangemang!

image

Glad skit!

TÄVLING, Borås 2 dagars.

Ingen lust..
Jag har verkligen ingen lust att skriva om detta event. En total genomklappning för min del, både mentalt och fysiskt.

image

Resan började bra i alla fall :)

Taggad till max när vi åkte hemifrån,  detta skulle bli en bra helg! Åkte hemifrån lite senare än vanligt då vi tänkte strunta i att provköra banan innan.
I första tävlingsPMet stod det att jag skulle köra 5 varv i klass H30. Mentalt förberedd på det!
Väl framme, hämtar vi nummerlappar och intar vår sista föda ca 1h innan start. Laddat som vanligt och det brukar funka.

Får nu reda på att starten är framflyttad 1h, och vår mat och laddning är slut. Inget att köra åt det. Vi provkör banan eftersom vi ändå har onödigt mycket tid på oss. Banan är tuff men inte omöjlig!
45min innan start får jag punktering på bakhjulet.. bara att riva isär och montera slang..
Får nu även reda på att det är 7 varv som gäller, vilket senare blev 6 varv = mental breakdown!
När starten går så är det i en hiskelig fart, förstår inte vart alla får sin kraft ifrån! Jag är 3e sist när vi närmar oss första stigen och den placeringen är helt normal för mig på dessa tävlingar.
Efter ca 2km hoppar min kedja av och resten av cyklisterna försvinner framför mig, suck, sist som vanligt…
Nu kommer även DamElit och cyklar förbi, inget konstigt med det, men det brukar i alla fall dröja ca 3 varv.
mitt 3e varv kräks jag på toppen av en backe, vitt skum som rinner över vänster ben, NAJS!
Pulsen vägrade sjunka, även i nedförsbackarna och tillslut klarar kroppen inte av det längre, då kräks jag, been there before..
4e varvet blir jag varvad av 1an och 2an i Elitklassen, på 5e varvet kommer 3an och 4an i Elitklassen..
Väl över mållinjen efter 5 varv kliver jag av, resultatet blir ändå detsamma..

image

image

Mat efter loppet.., :)

Detta var lördagen.
På Söndagen stannade jag hemma, fixade med husvagnen, klippte häcken och grävde grus.
Söndagen var en bra dag!

TÄVLING, Karolinertrampet

Härligt lopp Karolinertrampet!
Ett hyffsat lokalt lopp, ca 50min med bil till tävlingen, och då måste man åka dit och stötta så det återkommer varje år.
Karolinertrampet har ett riktigt roligt och krävande upplägg. Tekniskt utför och låååånga uppförsbackar.
Kände mig feg när det gick utför, vet inte varför men jag vågade inte släppa helt enkelt, det var nog för slirigt för mig och mina finmönstrade däck.
De som jag hade runt mig åkte alla snabbare utför men jag plockade in meter för meter när det gick uppför. Jag orkade dock inte i slutet när dom ryckte, och jag tog mig i mål på en 11e plats och är väldigt nöjd med vad jag åstadkommit!

Karolinertrampet
Lopp: 30km
Tid: 1h:29m:41s (7:56 efter vinnaren)
Placering: 11

image

image

FOTO: www.LarsUlriksen.com

image

FOTO: www.LarsUlriksen.com

image

Min vän Andreas tog 2:a platsen, GRATTIS!

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se