http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -

Tävlar för och tränar med Team Murphy SCS.

Mountainbike: En idrott jag aldrig i min vildaste fantasi trodde jag skulle finna så otroligt utmanande och givande.

Sveriges skogar är fruktansvärt utmanande, speciellt med dubbelpunka!

Kvällarna kan bjuda på riktigt skön cykling.

Egobild med vinterkittade Allebiken

Vissa kvällar är finare än andra!

 

Uppdaterad hoj!

Nu är cykeln uppdaterad inför säsongen 2015.
Jäkligt nöjd!

image

Skönheten ;)

image

Testar med ett 40t drev i kassetten i år.

image

36t klinga fram som förra året.

image

Från andra sidan

image

Gaffel från Isländska Laufforks. Fjädrad kolfibergaffel på 990g...

image

Hjulupphängningen

image

Styre med integrerad stam helt i kolfiber

image

Totalvikt

wpid-img_20150326_182034.jpg

Torsdagsträning

Idag var vi 2st som härjade ut i skogen vid Skidstugan i Trollhättan. Sträckan vi cyklade vart en blandning av flera olika banor. Man får lixom välja de torraste delarna och då blir det en skön blandning av fina stigar.
Tempot var ganska högt så vi fick kämpa på friskt med både lungor och benmuskler!
Till helgen är det ”fixardag” i just dessa skogar och då ska jag joina med skottkärra och spade :-)

wpid-img_20150326_180927.jpg

TisdagsStök

Tisdag = stökig träning!
Vart idag en tur till Slätthult! Tyvärr är det blå spåret inte helt rensat från fallna träd ännu och det var bitvis riktigt jävla skitblött!
Eftersom det var en träning med Murphy SCS så gick givetvis något sönder. En st skosula inkl spd clip försvann i skogen haha.

Kul träning!!

wpid-img_20150316_200108.jpg

Intervaller i skogen

ut i skogen igen :-)
Idag var det intervaller i terrängen på schemat.
Pulsen skulle upp över 93%, hållas där i 3min, sedan låta pulsen sjunka till 87% för att då direkt trycka på igen och hålla pulsen över 93% osv i 5km teknisk skog.
Sträckan tog ca 31min vilket jag får vara nöjd med då det är väldigt blött och tungtrampat i skogen.

Direkt efter stigen fortsatte jag på motionspåret och höll pulsen över 85% i 6km innan jag rullade hemåt i behagligt distanstempo.
Bra pass!

image

wpid-img_20150316_195256.jpg

Lätt ”DagenEfterRull”

Vart lite kalas här hemma igår kväll med alkohol och god mat så idag blev det en lättare runda tillsammans med Daniel. Grusväg kan vara skönt när kroppen är lite trött och knoppen nött. Daniel har uppgraderat cykeln inför denna säsongen så det var kul att se den, jävligt snygg!

wpid-img_20150316_194530.jpg

Tekniskt och stökigt

Det märks att säsongen närmar sig. Blir mer och mer cykling i skogen. Så jäkla mycket roligare att härja omkring bland rötter och sten istället för att trampa grusvägar och asfalt.

Försökte trycka på lite lagom idag utan att hjärtat skulle hoppa ifrån mig. Och det gick bättre än väntat !
Skönt ensamt skogsrejs!

image

wpid-img_20150316_065539.jpg

Redan Sommar?

Eftersom det var ett hårdare pass igår så blev det ett längre men lättare pass idag!
Var ett tag sedan jag kände på grusvägen runt Öresjö så jag tyckte det var dags nu. Solen skiner och då är det en jäkligt bra runda eftersom den i övrigt är ganska händelselös…
Cyklade ”på” en arbetskamrat utefter grusvägen som tjärade in räd för att locka till sig vildsvinen, kändes ju lite obehagligt att dessa djur rör sig precis där vi cyklar…
Men idag gick det riktigt bra! Vinden var mot mig men benen var med mig!

image

wpid-img_20150311_202738.jpg

Grusvägsrally

Idag var det fint ute.
Bestämde mig för att hålla ett förhållandevis högt tempo. Helvete vad kuperat det är på berget!
Som sagt en riktigt fin dag!
Pulsen hade under dagens träning g ett snitt på 87% och nådde ett max 96%.
Känns helt ok!

image

Kräkas på SkiErg och Tillskott

image

Usch!

Strömlöst hemma och storm ute… vart faan ska jag cykla då?
Inte på gymmet i alla fall!
Jag tog det lite jobbigare alternativet, SkiErg och körde intervaller!

Delade upp intervallerna i 2 delar :

1. 4 × 3min
3min SkiErg @ Vo2Max / Max
1min vila inkl. 10st Burpees ! (Det som är kvar av minuten efter att jag gjort 10 Burpees blir min vila, ca 25 sekunder..)

2. 6 × 3min
3min SkiErg @ ~88% av max
1min vila

Inte vanligt slitsamt på sista intervallen!
Hade lite ont i hjärta/bröstkorg efteråt men det försvann samtidigt som en tillfredsställande känsla infann sig. Japp, jag är träningsberoende!

image

Tillskott jag använder

wpid-img_20150308_200502.jpg

Lite kräks och mjölksyra..

Idag vart det tempohöjarcykling igen. Ska man cykla med Andreas är det bara att ställa in sig på att det blir tufft för hjärtat och att det kan komma lite kräks i munnen..
Tyvärr blev det inte så tufft som vi båda hoppats eftersom han fick ett haveri på cykeln och gick avbryta. Jag valde då att ta en annan runda runt 2 stad istället för att fortsätta i skogarna på Hunneberg på egen hand.
Men innan det så fick jag allt lite kräks i munnen och vart även tvungen att lägga mig det höga gräset och låta kroppen varva ner efter en tuff slinga i alldeles för högt tempo.
Men det var jävligt roligt!!

image

Halvblött...

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se