http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -

Träning: En stor del av mitt liv!

Kärlek: Utan min kärlek Zandra hade jag troligtvis varit väldigt vilsen!

FitnessFive: Här startade mitt tävlande på allvar...

Mountainbike: En idrott jag aldrig i min vildaste fantasi trodde jag skulle finna så otroligt utmanande och givande.

AthleticFitness: En tävlingsform där jag började ifrågasätta mitt sätt att leva.

Sveriges skogar är fruktansvärt utmanande, speciellt med dubbelpunka!

Kvällarna kan bjuda på riktigt skön cykling.

Egobild med vinterkittade Allebiken

Vissa kvällar är finare än andra!

 
wpid-img_20141120_090627.jpg

Torsdag v.47 Mountainbike p228

Fy faan va skönt! Äntligen ute på den riktiga cykeln och grisade runt i skogen igen :-).
Soooooom jag har saknat det! Flåset var väl inte där jag lämnade det, förkylningen har tagit ut sin rätt. Men vintern är lång och jag har min plan utstakad. Mycket träning blir det och jag längtar till dom riktiga grispassen.

Idag var vi tre tappra själar som sladdade omkring i mörkret! :)

image

Svensk vinter?

wpid-img_20141119_110815.jpg

Tisdag v.47 Löpning p227

Detta trodde jag aldrig skulle ske. Men jag löptränade faktiskt igår! Aldrig gillat löpning riktigt, men va faan, jag tror det kan göra mig till en snabbare cyklist. Hjärtat får ju jobba riktigt bra och det behöver jag träna upp.
4,8km på första träningen med en hastighet på 5:16 min/km. Har ju en hel del kvar att jobba på. Men borde kunna komma ner mot 4:50/km med bra träning i vinter!
Onsdag blir vila,  men på torsdag hoppas jag kunna cykla ute med Team Murphy SCS!  :)

Måndag v.47 TrainerSvett p226

image

Anar nästan ett leende..

Tillbaka i verkligheten.
Kroppen är lite slö, håller kvar pulsen på hög nivå lite för länge och jag snorar lite när jag blir varm och svettig, annars känns det bra!
Trainer är ju inte speciellt spännande, men med bra musik finkar det kanon!

Idag kände jag lite på längre intervaller.
2 x 12 min, ~90% av max.

Fint som snus!

Söndag v.46 Trainer p225

image

Nu verkar förkylningen vara på väg ut ur min kropp. Var därför tvungen att testa min trainer lite efter jag äntligen fått på det där jävla däcket!
Det passade inte på mina nya breda American Classic Race hjul, men på de äldre smalare gick det tillslut.
Trainer är ju inte det roligaste sättet att träna, men det är lättvindigt och effektivt!

Blev ett kort pass på ynkliga 35min, men det räckte för att känna på kroppen och halsen!

Nu ska jag bli jävligt snabb i vinter!  :-)

Orkar inte vara sjuk!

Har nu varit sjuk sedan intervallpasset i onsdags. Kände redan på onsdagskvällen att rethostan var på ingång men trodde inte att det var så farligt. Har sedan blivit successivt sämre och var väl som sämst på lördagen. Hostan, snuvan och tätheten i halsen är kvar samt att jag är helt orkeslös.

image

http://www.chainreactioncycles.com/mobile/se/en/cycleops-jet-fluid-pro-winter-training-kit/rp-prod39514

Köpte i lördags en trainer som jag hoppas skall underlätta träningen på riktigt dåliga dagar samt när jag har lite tidspress, vill ju gärna testköra den nu!!
Hittade en begagnad på www.happymtb.org  (som jag besöker varje dag) till ett bra pris som jag skickade min sambo att hämta upp.

image

Troligtvis tråkig träning men förhoppningsvis nyttig sådan!

Så snälla manliga förkylning, LÄMNA MIN KROPP!!!!

Onsdag v.45 Intervaller p224

Dags för lite inomhuscykling.
Intervaller i gruvan på en spinningcykel fick det bli. Kort, intensivt och jävligt svettigt!

10 min Uppcykling
4min >90%, 4min vila
4min >90%, 4min vila
5min >90%, 3min vila
8min =89%, 3min vila.
3 x 10/10 spurter
10 min Nercykling

Det var jobbigt men kändes ändå helt ok!
Tyvärr känner jag att halsen börjar bli tät och jag hostar en del. Hoppas det blir bättre och INTE sämre!!

Tisdag v.45 Crossfit p223

Ett klassiskt pass med en styrkedel och en med hög puls!

1. Ryck Ryck Ryck!
     ”Snatch Complex” upp till 60kg

2. Pullups, Butterfly Pullups.
Teknik teknik teknik!

3. På tid:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Thrusters, 40kg
BarFacing Burpees.
Tid: 10:14.

Har verkligen tappat hastigheten i mina Thrusters! Helt sjukt grym helkroppsövning som jag egentligen gillar… ;)

wpid-img_20141102_091507.jpg

Söndag v.44 Crossfit p222

Blev en extra dag på jobbet idag. Orkade inte heller ge mig ut på cykeln då benen är lite slitna från igår. Då passar ju Crossfit jävligt bra, trodde jag!
Eftersom man aldrig vet vad det blir förrän man kommer dit så inser jag att dagen träning kommer bestå av:
SquatClean Complex = LÅR!
Goblin Squat = LÅR!
Thrusters = LÅR!
Boxhopp = LÅR!
PistolSquats = LÅR!
En bra dag att vara sliten i benen med andra ord, haha.
Efter uppvärmningen kändes det ändå väldigt bra i kroppen.
Riktigt roligt gäng som alla slet halvt ihjäl sig!
SKOJ!

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se