http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -
 

Tisdag v.34 Mountainbike p170

Idag var det cykling med ett nytt gäng, OK Skogsvargarna, på Hunneberg. Den klubben håller till där uppe och utövar orientering, skidåkning, Mountainbike XC och Downhill. Tror vi var dryga 12 st som gav oss ut på en för mig ny sträckning på Berget. Skitkul cykling med mycket fina stigar, ungefär som singeltracks på barr, men pga vädret var det även stora och djupa vattenhål, knappt någon lera dock!
Ska försöka komma ihåg den här rundan och ta med mina kära Murphys.
Tror dom kommer gilla den!
Träning: 100min

image

Blött skitigt och roligt!!

Måndag v.34 Mountainbike p169

Ahh, skönt med cykling efter helgens kräftskiva. Måste varit riktigt dåliga kräftor för spriten är det väl inget fel på?

Kan väl säga att idag fick jag bitvis simma med cykeln. Fruktansvärt blött på våra vanliga slingor kring Trollhättan nu men ändå ganska kul.
Känner att jag får jobba mer med kroppen och flytta cykeln till ”säkrare” spårval genom de partierna med mest rötter. Är nog nyttig träning. Det går inte på långa vägar så fort som jag är van vid med pulsen och flåset kommer upp ändå.
Har nog blivit lite bortskämd med torra stigar och hög hastighet efter den här fina sommaren.
Träning: 150min

image

Hyffsat halkigt över blöta rötter..

wpid-img_20140814_044656.jpg

Torsdag v.33 Mountainbike p168

Idag var det ett klassiskt snabbdistanspass. Sträckan blev 62km och snitthastigheten låg på nästan 30km/h. Lyckades förbättra mig på 11 StravaSegment och tog 2 st KOMs.
Det gick bra idag alltså! :-)
Lite ensamt och ganska tråkig cykling, men det är bra för pannbenet och viljan!
Träning: 130min

Onsdag v.33 Boxen p167

Skitväder ute!
Pratade igår lite med en riktigt duktig cyklist ang vinterträning.. Han tyckte inte att det är speciellt givande att sitta och trampa trainer hela vintern och kom med lite andra förslag som han själv sysslar med.
Jag gav mig på ett av dem idag.
Intervaller på Stakmaskinen.

image

Dödens maskin

Det här var värre än väntat, nu hade jag iofs kört frivändningar + stöt och 10x500m i roddamskinen innan.
Fick i alla fall kört 10 intervaller á 500m och 1 min vila. Kämpigt värre men jag ska nog lära mig att prestera och ev kräkas i denna maskinen också! :-)

Träning: 80min

wpid-img_20140812_105531.jpg

Tisdag v.33 Mountainbike p166

Sådär, upp i sadeln igen och självklart börjar det regna efter ca 2km.. jaja, bara att köra vidare och hoppas det slutar.
Det slutade inte!
Fick ihop nästan 40km på Hunneberg idag och det gick förvånansvärt lätt att jobba på trots regn och lera.
Körde en nydragen slinga, Blå mtb, på Hunneberg. Den är ca 17km lång och bitvis riktigt fin att trampa på :-)
Träning: 110min

image

Fint i skogen!

wpid-img_20140810_143130.jpg

Söndag v.32 TÄVLING Finnmarksturen 68km, p165

Sådär ja, tävlat igen!
Denna gången var det Finnmarksturen 68km i Ludvika. Hade lite ångest för denna banan från förra året då det var riktigt lerigt och jobbigt + alla dessa lååååånga uppförsbackar!
I år var det dock ett torrt och snabbt underlag, men banan ger inget gratis. Känns som nästan alla grusvägar och asfaltsträckor lutar uppför och när det väl bär av utför så gäller det att ha tungan rätt i munnen för det är stökigt, hoppigt, stora stenar och snäva kurvor, skitkul med andra ord! :-)

Jag och Thomas lyckades köra hela loppet tillsammans, förutom de sista 400m såklart! Detta har aldrig hänt förut så det var riktigt kul att jaga lite när han sticker och han fick jaga mig i mina ryck. Vi hade mycket cyklister runt oss hela tiden och det var ett riktigt högt tempo genom hela loppet.
Ångesten kom smygandes emellanåt när kroppen skrek efter vila, vaderna krampade lite lätt med 20km kvar men jag höll ihop det och tog mig i mål på:
Tid: 2h:49m:6s
Plats: 13 i klassen H-Sport

Otroligt nöjd med min prestation, det går bra nu!!

image

Väntan på att åka till tävlingsområdet

image

Team Murphy SCS på plats!

image

Över 800 cyklister kom till start!

wpid-img_20140806_104058.jpg

Onsdag v.32 Mountainbike p164

Syre, idag var det gott om syre i luften kändes det som. Dagens träning var snabb teknisk cykling!
Tog mig till spåren på Slätthult och körde först det blå korta mtb-spåret som är riktigt roligt och utmanande. 3km långt och tiden blev strax över 12min.
Gick direkt på det långa blå mtb-spåret som egentligen är samma sträcka men på mitten tar en extra sväng. Totalt ca 5km långt och tiden blev strax över 20min.
Försöker lära kroppen att varva ner trots att jag fortfarande cyklar, men i ett lägre tempo. Inte alltid så lätt att få ner pulsen samtidigt som man försöker hålla en hyffsad hastighet.
Första delen på andra varvet gick därför lite väl långsamt men efter ca 7 min kunde jag återigen öka farten!
Fick idag med mig 4st KOMs hem vilket var överraskande men trevligt :-)

Eftersom det var lite söligt och halkigt i skogen sänkte jag trycket i täcken rejält, lägre än jag haft tidigare. 1,1bar fram och 1,3bar bak. Det gjorde susen och cyklingen blev mycket lättare!
Inget att rekommendera om man kör med slang i däcken dock!
Träning: 100min

image

Trevligt väder efter turen...

wpid-img_20140805_074658.jpg

Tisdag v.32 Mountainbike p163

En goe förmiddagscykling idag. Var uppe på Halleberg och provkörde en nydragen sträcka, ”Halleberg 14km, GUL”. Mycket trevlig cykling med fina singeltracks och nybyggda spänger. Tyvärr lite för mycket grusväg, men det får gå :-).
Tog mig sedan vidare upp på Hunneberg för att fylla vattenflaskan innan jag begav mig hemåt.
Träning: 140min

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se