http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - Fitness ! Crossfit ! Mountainbike ! Trollhättan ! -
 
wpid-img_20140917_105930.jpg

Tisdag v.38 MurphyRide p189

Idag tog jag med mig mina kära Murphys på vår nya sträckning, ”MurphyMilen” vid skidstugan. Vi höll en förhållandevis hög hastighet och jag tror alla kämpade på ungefär lika mycket över stock och lera.
Alla verkade nöjda efter rundan, även de tre nya cyklisterna som var med.

För min egen del så hade jag lite av en återhämtningsdag med endast ett par pulshöjare för att känna lite på trycket i benen. Måndagens träning gick ju betydligt fortare och det sätter såklart sina spår ett par dagar.
Kroppen kändes fin och pulsen gick ner ner snabbt, precis som jag önskade!

image

Hösten är på ingång!

wpid-img_20140916_090305.jpg

Måndag v.38 riktigt bra pass! p188

Ett riktigt bra tramp!
Bestämde mig för att köra tävlingsbanan ”Hunneberg X Mountain”, men med start hemma hos mig. Sträckan blir lite kortare men tiden ungefär samma pga att det går uppför hela tiden i början från mig.
Kände mig lite sliten i starten, troligtvis pga att jag sovit dåligt samt ätit mat som min mage inte gillar, men smaklökarna gör det…
Väl uppe på berget så släppte tröttheten och jag höll en förvånansvärt bra hastighet både över lera, rötter och på grusvägarna. Orken hade jag med mig hela rundan och kunde trycka på bra även när det gick uppför mot slutet.
Tiden stannade på ca 2h:13min, helt klart nöjd med tiden då jag känner att jag har en hel del kvar att ge.
Ser nu fram emot att försöka få ner tiden under 2h på tävlingen den 4e oktober. Det blir tufft, men är inte omöjligt!

image

A A A Allebike

wpid-img_20140914_075125.jpg

Söndag v.37 en riktig MurphyRide p187

Tanken var idag att binda ihop 2 slingor till en ny sträckning vid skidstugan i Trollhättan. Vi cyklade ju rätt stigar och höll ett hyffsat tempo, när det väl rullade..
Vill inte hänga ut någon men Jonas hade ”lite” otur idag.
Inom de första 5 minuterna hade han flugit som stålmannen över styret 2 ggr! Han lyckades även få sadeln att lossna från sadelstolpen 2 ggr samt hade 1 punktering :-)
Med ett sådant facit från dagens cykling så förstår ni att det inte blev speciellt hög medelhastighet..
Turen blev ändå lyckad och jag känner mig nöjd :-)

image

Punktering. ..

wpid-img_20140914_073846.jpg

Lördag v.37 Lördagstramp p186

En lugn och skön cykeltur. En lite länge tur då vi letat lite nya sträckor för att kunna binda ihop våra lite längre cyklingar med mer stig. Har nog lyckats med att lägga till ca 20% stig och samtidigt göra slingan lite längre efter gårdagens ”orientering”.

Det blir lite ostrukturerat när man letar nya vägar och pulsen blir inte speciellt hög. Men lågintensiv träning ska ju också vara bra sägs det :-)

image

Börjar bli lite kyligt!

Torsdag v.37 Styrka p185

Skiftbyte på jobbet och ont om tid. Då blir det gymmet! Fick ihop ett jäkligt skönt enbanspass.
Inga speciellt tunga vikter utan mer utav intervallträning, högre hastighet och fler repetitioner.
Tror träningsvärken ändå sitter som ett smäck imorgon! Jag kan inte träna försiktigt, då kan det lika gärna kvitta!

wpid-img_20140911_064838.jpg

Onsdag v.37 Tekniskt värre p184

Tog mig en onsdag i cyklingens tecken. Fick med mig en Murphy ut och det blev jäkligt kul. Körde ett tekniskt mtb-spår + terrängmilen vid skidstugan i en högre hastighet än vi brukar. Stannade ej för att återhämta oss eller för att dricka, det bestämde vi innan att det gör vi på cykeln. Att sänka farten för återhämtning och dricka vatten där underlaget tillåter är en del av cyklingen.
Vännen hade tyvärr otur med en OTB rakt ner i en ”ravin”, krökte växelörat, skrapade upp smalbenet samt fick en ordentlig smäll i ryggen.
Grymt imponerad över att han fortsätter med hälften av växlarna, blödande smalben och ont i ryggen!

image

En riktigt fin kväll blev det!

wpid-img_20140911_062642.jpg

Tisdag v.37 Härlig kväll med Skogsvargarna p183

En tisdag i bergets tecken. Gästcyklade med OK Skogsvargarna som har gjort ett fantastiskt jobb med stigarna på Hunneberg!
Ska de närmsta dagarna bli stödmedlem för att stötta deras arbete,  visa min uppskattning för allt dom gör på berget..
På detta passet var det nog jag som drog upp tempot i skogen till vissas glädje och andras förtret, hehe. Till och med ledaren tyckte det gick fort och kallade oss för djur, i positiv bemärkelse :-).

Detta var första turen med nya hjulen och dom känns riktigt stabila och grymma! Kör även med stel gaffel nån vecka nu för träningens skull.
Stötigt värre!

image

Fin kväll!

image

Stenhård!!!

image

Stenhård som sagt! :)

wpid-img_20140906_112832.jpg

Lördag v.36 Mountainbike p182

Fick med mig ett par cyklister på dagens tur men dom avvek efter drygt 25km, då höjde jag tempot och körde syraträning på asfalt/grus på vägen hem.
Men innan detta blev det skön cykling på stigarna kring slätthult. Tycker själv att jag har ett fint flyt i skogen då det är riktigt tekniskt men känner ibland att jag är för feg. Speciellt vid skarpa kurvor, där är jag för långsam!
Dags att träna höghastighetskurvor alltså :-)

http://www.anderssvensson.org - Eat like a Winner! Train like a WInner! Feel like a Winner! WIN! - http://www.teammurphy.se