Anders Svensson

6/2 Bra vecka!

Anders — Mon, 06 Feb 2012 12:01:27 +0000

Sådär!
Efter en mer eller mindre apatisk vecka och en helg med tidiga mornar, flytthjälp och övertid på jobbet kommer nu en fantsktiskt kort uppdatering =)
Har verkligen varit trött under föregående vecka. Tidigare mornar, jobb och gym. Det är ungefär vad jag har klarat av och orkat med. Kanske en tendens till överträning? Idag vilas det från all fysisk aktivitet, har tagit sovmorgon och sov då nästan i 12h i natt, mycket efterlängtat. Träningen har ändå gått riktigt bra, inte samma tempo i träningen men vikterna har inte låtit sig påverkas negativt, inte heller högrepsträningarna och gått sämre, snarare bättre!

Veckans toppnoteringar på gymmet:
Böj – 160kg
Igen, det betyder att det inte var tur första gången!
Marklyft – 202,5kg
Utan remmar och bälte. Simon höll på med marklyft och vikterna var redan på stången. Då kände jag mig genast tvungen att testa om det gick!
Bänkpress – 1 x 130kg, 3 x 3 120kg
Inte tränat bänkpress sedan i sommras så detta var överaskande! Målet som ligger på 150kg känns inte onaturligt långt borta längre!
Human Flag – ca 4 sekunder
Här finns det mer att jobba på, blev överaskad över att jag klarade det över huvud taget! Jävligt cool ”övning” =)

Imorgon är det nya tag igen!

2/2 snart!

Anders — Thu, 02 Feb 2012 20:36:55 +0000

Snart kommer det ett inlägg igen!
Jobbar förmiddag denna veckan och kropp/knopp är inte riktigt med på noterna!
På lördag/söndag får ni veta hur denna fantastiska vecka har gått!!
Helt sjukt faktiskt! =)

29/1 Mtb!

Anders — Sun, 29 Jan 2012 13:24:11 +0000

Vart en kall cykling idag, som vanligt! Måste verkligen köpa mig ett par skoöverdrag så lite värme stannar kvar framme vid tårna! Men jag får tacka Jonas för lånet av hans armhålor till mina tår idag =) Varma sköna armhålor, haha.
Cyklingen idag var riktigt rolig. Det var tungtrampat, tekniskt jobbigt underlag och delvis snabba passager och smalare snöiga stigar. Perfekt för lite adrenalinkickar och ”nära marken upplevelser”. Idag var det bara Jonas som hittade lite frusna blåbär och gjorde ett snabbt dyk i det stenhårda underlaget. Tur att det gick bra i alla fall, förutom några blåmärken och lite skrapsår. Nästa helg hoppas jag att vi går på´t igen!!

Det får bli dagens enda träning!
Imorgon kliver jag in på gymmet igen, Tung överkropp står på schemat =)

28/1 Vila? NEJ!! (+Film)

Anders — Sat, 28 Jan 2012 19:31:37 +0000

Nää, Vila är inget jag gillar att praktisera! Kanske borde vila lite mer, men jag antar att kroppen säger ifrån och resultaten blir lidande när det blir för mycket träning och för lite vila!
Träningen de senaste dagarna:
Torsdag: Rygg och axlar
Fredag: 2h mtb + benträning på gymmet
Lördag: bröst, biceps, triceps och mage
(Söndag/imorgon: minst 2h mtb)

Ser ingen annledning att dra ner på tempot än! Har bra variation i träningen och jag hoppas det ger långsiktiga resultat.
Ombyte förnöjer sägs det ju =)

Hade med mig kameran under torsdagens träning och här nedan har ni filmen.
Körde med ett högt tempo, 45-60 sekunders vila mellan varje set!!

Nu ska jag götta mig med en pizza.. eftersom suget inte försvann av 200g chips med dip, en proteinbar och en liter CocaCola…
Känns som en bra energiladdning inför morgondagens cykling!

See ya!

27/1 2 pass och debut

Anders — Fri, 27 Jan 2012 19:15:43 +0000

Mycket träning idag, och jag gillart!!
Riktigt rolig cykling idag på stigarna kring Öresjö området. Lite lagom med snö och ett otroligt halt och ojämt fruset underlag = riktigt rolig och utmanande cykling! Blev ett intervallpass på strax över 2h. Väl hemkommen fick jag försiktigt ta mig till soffan och där lägg upp fötterna på elementet, hade ingen känsel i fötterna och det kändes som de kunde gå sönder när som helst om jag trampade snett eller sparkade i något. Men jag klarade mig utan missöden!

Efter att jag tinat och duschat kom Jonas igen och vi (jag och Zandra) bjöd på lunch i form av hamburgare och klyftpotatis. Lille gött!!

Efter att maten fått sjunka och kroppen vilat var det dags för nästa träning. Högreps benträning på gymmet. Idag kände jag verkligen för att pressa benen därav 2 pass för samma muskelgrupp. Det sjuka är att jag var starkare idag på gymmet än jag var förra passet! Det går så sjukt bra med träningen nu och kroppen svarar riktigt bra på all träning. Måste vara all gröt jag äter =)

Har även gjort debut i tidningen body!
Underbart att stå där som en av finalisterna i AF -180cm!

26/1 På´t igen!

Anders — Thu, 26 Jan 2012 10:43:10 +0000

Har haft 2 st vilodagar, varav en var ofrivillig.
Tisdagen var planerad ledig, medans onsdagens inköp drog ut på tiden. Men det gör ingenting, nu har jag ju nya prylar igen! Jag och Zandra har sedan länge kommit fram till att vi inte är bra för varandra på just shoppingpunkten, men visst är det roligt att handla!
Igår blev det:
Zandra:
Skidpjäxor - Googles - Hjälm.
Anders:
Snowboard – Bindningar - Boots - Googles - Väska till kittet.
Var halva priset på Junkyard så jag behövde ”bara” betala 6000kr. Men har nu riktiga grejer till alla vinteräventyr många år framöver!

Hoppas nu kroppen svarat bra på vilan dessa dagar så jag kan ta i riktigt idag!
Dags för rygg och axlar – Hypertrofipass!

24/1 [bilder] Dagsformen

Anders — Tue, 24 Jan 2012 11:02:36 +0000

Viktökningen går lååååååååångsamt!
Vågen visade idag 77,9kg och jag tror att jag fortfarande är 176cm lång..
Bilderna är tagna nästan direkt efter att jag gått ur sängen för att få så ”trycklösa” bilder som möjligt. Inga pumpade muskler, ingen grötfylld mage, bara en helt tom, trött och ren Anders!
Lite lurig färg på bilderna men var tvungen att fixa till dem då vi har väldigt dåligt ljus i lägenheten! Jämför ni bilderna med hur jag ser ut på boxhoppsfilmen så får ni kanske en uppfattning om hur jag ser ut =)
Jag är inte direkt tjock/vattnig/svullen eller dyl men jag känner ändå att en deff hade varit på sin plats! Vill se bra ut i kroppen hela tiden. Det måste vara en ”träningsskada”!!

Som vanligt kopplar jag på mitt vackraste léende så fort kameran kommer fram!

WTF lixom!!!

23/1 205%

Anders — Mon, 23 Jan 2012 13:27:56 +0000

Underbart!!
Idag blev det ett singellyft på 160kg i böj vilket motsvarar 205% av min kroppsvikt!!
SÅ JÄKLA GÖTT!!!

22/1 3mm

Anders — Sun, 22 Jan 2012 19:21:30 +0000

Rolig upptäckt idag..
Vi skulle klippa av mitt fluff till hår, 6mm med maskinen var målet. När vi gjort detta inser vi båda två att mina genetiska mindre bra förutsättningar till fräcka frisyrer börjar ta ut sin rätt.. Såg inte så roligt ut med 6mm på skallen. Vi körde ner det till 3mm och det blev genast bättre, rent visuellt! men om ett år blir det nog rakhyveln som gäller. Lite tråkigt, men det är min lott i livet. Man kan inte få ha allt, och jag känner att jag kan avstå fräcka frisyrer. Ingen frisyr är spec snygg när man tar av sig mc hjälmen i alla fall =) och mycket mc ska det bli till sommaren!!

Idag var Zandra med på gymmet och hon imponerade stort! Hon är starkare an vad hon vågar tro, behöver bara någon som säger till henne att höja vikterna ibland, och idag var det jag som ”tvingade” henne. Inget hon ångrar jag kan lova, haha!
Själv så lyckades jag öka i både överbelastade chins och liggande hantelpress. Det går fortfarande riktigt bra på gymmet med andra ord!
Imorgon satsas det på fler repetitioner när jag når min maxbelastning 150kg i fullböj.

Nu ska vi äta negerbollar =)
See yaa!

21/1 (Film) Boxhopp 118cm

Anders — Sat, 21 Jan 2012 10:55:05 +0000

Hade med mig kameran under senaste träningspasset som var ben.
Som vanligt blev det lite boxhopp som start på det lite lättare passet.
This is how I do it!

See yaa