Anders Svensson

18/5 Imorgon gäller det!

Anders — Fri, 18 May 2012 20:16:40 +0000

Dagens OTB

Vassa bromsar? =)

Idag blev det åter igen en kort liten cykeltur. Denna gången uppe på Hunneberg. Bara för att känna lite på det, justera cyklarna lite, och för att tömma musklerna på energi så de kan lagra in ny energi till imorgon. Lite lätt intervallcykling med andra ord! Jäkligt kul och våt sådan =)

Jonas fick stå för dagens OTB (Over The Bar), på ett av de klart blötaste platserna. Senare var det så klart dags för den obligatoriska punkteringen, denna fick Jonas också stå för. Jag tycker det är trevligare att cykla med hjulen nedåt, och fulla med luft!

Slangbytardags i solskenet

Övriga kvällen bestod mest av cykelmek! Men det är inte helt fel när man har sällskap!

Nu är allt tipptopp!

Snart dags att äta dagens andra måltid med pasta, packa och sedan sova!
Håll gärna ett par tummar för mig imorgon, så jag kan slå mina polare i terrängen!!

”Scott Scale 80″

Anders — Thu, 17 May 2012 14:50:40 +0000

Nytvättad... typ..

Nya handtag

Gööööör snabb

Sadeln behövde faktiskt bytas!

17/5 Uppladdning

Anders — Thu, 17 May 2012 10:42:27 +0000

Som jag tidigare skrivit är det på lördags dagt för årets första cykellopp!
Det blir 75km i blandad terräng. Med tanke på hur mycket det regnat senaste veckan så lär det ju kunna vara riktigt lerigt i skogarna kring skövde!
Från och med idag så laddar jag på med lite mer kolhydrater och vatten än jag tidigare fått i mig, allt för att inte cykla in i väggen och få kramp i skogen. Oavsett vad jag ger mig in i så måste jag alltid göra mitt absolut bästa efter rådande förutsättningar!
Eftersom nu cyklingen även är en materialsport så måste även den biten uppdateras för att allt ska kännas bra =)

NEW STUFF

Ny sadel, nya däck+slangar, nya handtag och nya handskar!

Sadeln som sitter på cykeln ska jag försöka illustrera med ett foto senare hur den ser ut efter diverse resor över styret.. Handtagen på cykeln har börjat lossna och glida utåt, så nya låsbara var ett bra köp tror jag. Däck… slits otroligt mycket på asfalt som jag cyklar på ca 1mil om dagen när jag ska till jobbet. handskar med långa fingrar är som ljuv musik i mina öron!! SKÖNT!

Dags att meka lite =)

16/5 Överviktig enligt BMI

Anders — Wed, 16 May 2012 13:01:02 +0000

Det här är mitt BMI enligt
http://www.raknabmi.se

och så här ”överviktig” är jag…

Punkt.

BMI är ett fantastiskt verktyg! Bara att fortsätta målet mot att nå sin ”idealvikt”!!

15/5 Benträning på G

Anders — Tue, 15 May 2012 09:10:12 +0000

Proteinpannkakor med rågsikt

Frukosten är precis fixad och packad.
55g Whey 100 + 40g Havregryn + 5st XL ägg
Middagen är också klar.
Proteinpannkakor med rågsikt istället för vetemjöl + osockrad sylt + 50g whey 100
Likaså kvällsmaten är i ryggsäcken!
70g Sloowprotein + 20g jordnötter
Övriga tillskott för dagen består av:
OxyElite Pro
1 skopa Craze
50g SloowCarbs+ (till träningen)
8g Omega 3
Multivitamin + C-vitamin

Vikten rasar tillbaka mot målet lite idag.
Vågen stannade på 78,7kg och nu börjar till och med axlarna se riktigt bra ut, ”sågtandsmuskeln” på magen är påväg fram och kan känner mig fortfarande jävligt stark!
Ingen idé att i nuläget deffa så hårt så styrkan försvinner, men än så länge känns det riktigt bra!!

I vilket fall som helst är det en helt ok sommardeff =)

14/5 Underbar dag!

Anders — Mon, 14 May 2012 09:47:00 +0000

Hade igår en fantastisk förmiddag med min kära Zambo!
Vi hade fått låna Emmas häst så jag kunde få följa med Zandra ut på en liten ridtur utanför stallområdet, ”rida ut” helt enkelt! Det ver en ganska skrämmande känsla till en början då hästarna var nervösa, till och med rädda för löven som prasslade i träden, WTF!! Jag lugnade mig efter en stund men det gjorde inte hästarna! Det var inte som att rida islandshäst där man bara sätter sig på hästen och åker med… Nu fick jag ju göra allt själv, ”starta” hästen, styra, öka farten och stanna.. svårare än man tror =)
Men det var skitkul!
Nästa vecka ska vi hoppa över hinder, NOT!!!
Men om jag är snäll kanske Emma lånar ut sin häst fler gånger, för detta vill jag göra igen!

Precis gjort en riktig cowboy uppsittning och känner mig heeelt borttappad!

Stopp stopp stopp!!!

Jag överlevde!! ;-)

Som en sista instickare måste bara tillägga att:
-”Jag var grym på att rida lätt i paddocken när vi travade efter att vi hade ridit ut” =)

Efter ridningen var det dags för en runda på mtb!
Blev en sväng om på Hunneberg, singeltracks som vi aldrig cyklat på förut! Det var snabba, blöta och riktigt roliga stigar! Rundan blev på ca 4,8mil. och det känns väl ok. Loppet på lördag är dock 7,5mil!!

Lagom med vatten i skogen!!

Jag är lika trött som jag ser ut!!

På lördag blir det nog mer av allt!!
Mer vatten, lera, uppförsbackar och mjölksyra!!
Men så jäkla kul att leka i leran, det blir man aldrig för gammal för!

Craze recension

Anders — Mon, 14 May 2012 08:55:03 +0000

Craze (Driven Sports Inc)
Som tidigare lovat. En amatörmässig recension av Craze!

Smak: AAAAA
”Candy grape flavor”
Smaken på PWO´s är inte mina favoriter! Men det är ju inte för den goda smaken vi dricker denna fantastiska produkt. Den är dock godare än väntat, och pga av den lilla skopan/doseringen är det inte så farligt mycket att dricka. 1 skopa Craze och 2dl vatten rinner lätt ner i strupen och skapar ingen förskräcklig eftersmak =)
3st A

Inget Pump/Tryck: AAAAA
Denna PWO skall inte ge något tryck! Känner inte heller av något större så kallat muskelpump vare sig på gymmet eller vid längre cykelturer. Har med andra PWO haft riktigt svårt i skogen när jag cyklat efter att jg tränat på gymmet pga att benen ”stumnar” av just ”muskeltrycket”. Kan självklart känna av att man får tryck på gymmet, men ingen förhöjd pumpkänsla som med andra pwo´s!
4st A

Uthållighet: AAAAA
Uthållighet på gymmet, hmm. Här brukar jag alltid ta ut mig till max så några extra repetitioner blev det inte. Det jag däremot märkte var att vilan mellan seten kunde kortas ner ordentligt och återhämtningen gick mycket fortare!
Samma sak med cyklingen, efter några tuffa intervaller i skogen var kroppen ”ready 4 action” efter bara någon minut! Orkade trycka på mycket längre och hårdare än jag annars brukar. Däremot kände jag att pulsen var högre och att hjärtat slog hårdare när vi stannade för våra micropauser i skogen. Pulsen gick ner fort men inte lika lågt som utan Craze! Så var försiktiga vid konditionsträning!
4st A

Känsla: AAAAA
Känslan är fantastisk! Man får ett otroligt ”GO” i kroppen. Känns som man kan träna hur länge som helst. Man får ett toppenhumör, nästan så man blir lite pratglad.. Skumt!
Jag kände mig som sagt på topp! Kroppen var pigg, skallen pigg, lite rastlös och man känner verkligen för att dra igång med träningen! och vilken träning sedan!!! Måste testas för att förstå, man mår toppen!
5st A

Helhetsbetyg: AAAAA
Jag ger denna 4 av 5 A.
Den förlorar det sista A:et pga av att den höjer pulsen under konditionträningen så markant! Inget jag led av men det känns inte helt ok att ligga på så hög puls under lång tid utan att kroppen säger ifrån, för den säger inte ifrån!
MEN, det är den bästa PWOn jag testat! Vill man ha mer tryck/pump under träningen kanske man ska välja en annan, eller så laddar man med kolhydrater och mer kreatin! För mig var denna perfekt med högt mentalt fokus, bättre återhämtning, högre tempo och ett ständigt léende =)

Är nu än mer nyfikna på hur man upplever den?
Stanna till hos Anton på Gymgrossisten Butik i Trollhättan och prata med honom! Han får ju höra om allas ”upplevelser” och jag kan lova att det är värt att lyssna på om ni vill ge er träning det där lilla extra!

ENJOY!!!

11/5 hmm, känner mig.. mätt..

Anders — Fri, 11 May 2012 13:24:42 +0000

Och det har jag gjort också, mätt mig alltså..
Mätte såklart midjan i morse. Inte för att måttet spelar så stor roll nust nu, utan mest för att det var kul att veta. 2cm ovanför midjan var måttet hela 79cm.. Vet inte om det är mycket eller lite i förhållande till hur jag ser ut, men det kändes som mycket..

Batteriet var slut i systemkameran så det fick bli en liten vanlig kamera och ett jäkla spring mellan kamera och poseringen, därför bör ni inte lägga någon större vikt vid utséendet på bilderna, haha! Magen är lite svullen eftersom bilderna är tagna efter träningen och jag då baljat i mig ca 2liter vatten tillsammans med 100g kolhydrater (sloow Carbs+), blir alltid lite svullen då.

Träningen idag har gått sjukt bra! Vadpressar till max och sedan biceps/triceps i Myo-reps/superset style!! Får en sån fruktansvärd energi av den nya PWOn Craze! Man vill bara köra köra köra köra, vila är överskattat känns det som!
Bara kört 2 pass med den nu och upplevelsen är över förväntan! Kommer träna minst ett pass till innan jag skriver ut här vad jag tycker om den, men än så länge är det den bästa jag provat =)
Som sagt, ett pass till med lite cardio/kondition så kommer en bra och ärlig recension ut!

Nu blir det till att hålla sig borta från mat ända till kvällen eftersom vi ska äta köpemat då. Går man på diet får man helt enkelt anpassa intaget kcal och välja sina måltider med omsorg.. Hungern har jag dock lärt mig kontrollerna med hjälp av PF (periodisk fasta) så det blir inga problem att nu gå ytterliggare 4,5h utan mat. =)

10/5 Dagsformen

Anders — Thu, 10 May 2012 08:52:08 +0000

Jaja.. Hade inget bättre för mig så jag kan lika gärna ta en bild..
Som vanligt är det den trycklösa morgonformen som hamnar här!
Morgonvikt: 78,8kg

Vikten sköt upp 2kg efter att vi kört vårt fitnessfivepass i helgen som var.
Vet inte rikigt varför, men troligtvis var det all salt mat den helgen + någon halv flaska vin och läsk som gjorde det.. =)
Synd att klaga kanske, men är man petig så är man! Därför består dagens middag av 250g lax och sedan utfyllnad till max med broccoli!
Nää, dags att skaffa sig en ny PWO nu!
Mer om den imorgon…

”Fördrinksservitörer”

Anders — Wed, 09 May 2012 09:36:36 +0000

Så kan det gå!!
Blöev tillfrågad av min moster om inte jag kunde ställa upp och servera fördrinkar tillsammans med min morbror på hennes fest med jobbet. Skulle gärna servera fördrinkar endast iklädda underkläder och förkläde. Jajaja, tänka jag, inte så jäkla farligt.
Min morbror vågade dock inte så jag fick fråga min vän Jonas (singelkillen) om han kunde ställa upp och efter lite om och men så gjorde han det… Ingen av oss visste vad vi skulle ha på oss för förkläde.. Jonas hade till och med packet ner sitt eget förkläde, haha =)

Vi vart lite ställda när vi fick våra kläder för kvällen, men ”tjejerna” som kom på festen var nog ännu mer ställda/förvånade/överraskade och vissa rödmosiga kinder blossade upp när fördrinkarna serverades *smile*
Vart nog ganska lyckat =)