I samband med dagens marklyft som förövrigt gick väldigt bra, tränade jag greppet lite extra. Lastade på upp till 300kg, greppar stången och lyfter den ca 10cm och sedan håller kvar så länge jag orkar. Vart överraskad när jag kände hur lätt det var =)
Blir mer greppträning så fort händerna har läkt igen!!
Inte det bästa vädret kanske, men hade ingen lust att sitta och titta på tvättmaskinen när den snurrar så jag tog en promenad medans Zandra tog sovmorgon. Köpte med mig lite lyxfrukost hem i form av nybakat bröd, ägg, pålägg och färsk annanas. Sjukt gott! Har ju inte träffat henne på hela helgen så då får man lyxa till det lite när hon väl är hemma.
Halvkallt och snöblandat regn
Japp, den lilla tungan har jag också med mig ut..
Sitter nu och laddar rent mentalt inför dagens benpass.
Tänkte börja med intervaller i knäböjen med vikter på 120kg.. Får väl se hur det går..
Resten får vi se vad det blir ;-)
Har jag vad som krävs?
Hoppas att jag fick ihop en intressant ansökan så att jag i alla fall får chansen att visa vad jag går för på uttagningarna. Är egentligen inget stort fan av själva programmet, men det skulle vara en riktigt rolig utmaning att:
Skicka ner Hero från hängbron,
Brotta ut Wolf från plattformen,
Klättra ifrån Toro på klätterväggen,
Kasta ner Pansar från pyramiden,
Springa ifrån Prime i attackbollen,
Dansa med Pheonix i rekylen,
Trolla bort Baronen i duellen,
och klappa Tor lite lätt på huvudet längst bak i gatloppet!
Tror att jag rent tekniskt hade kunnat ge dem en match! ;-)
Har några av er sökt som utmanare till gladiatorerna?
Dagens tur har varit planerad i ca en vecka, men vi hade inte räknat med att det skulle komma närmare 10cm snö igår! Detta gjorde dagens cykling lite jobbigare, blötare och lurigare än vad vi tänkt oss. Men vi genomförde den med bravur. Några missöden med vurpor och felcyklingar hör till när man är ute mitt i skogen, haha, men som tur är kom vi alla hem utan större skador!
Verkar som det kommer bli ytterliggare 2st mtb-lopp för mig i sommar med start redan den 5:e maj, Faan va roligt!!
Paus vid utsikten
Cykelställ i skogen?
Jonas gjorde den "Tyska fjärilen"
Nästan onödigt bra väder!
Hittade även lite barmark!!
En till på "Tyska fjärilen"
Dagens tur
Imorgon blir det gymmet igen i vanlig ordning!!!
Chins/dips, tung överkropp och sist Tabataintervaller i roddmaskinen!
Och då kom snön…
Jaja, skorna får väl vila inomhus tills snön är borta igen..
Skorna såg lite tråkiga ut med grå snören så jag
pimpade dem lite med matchande blå!
Även Zandra har nya skor, som hon fick i födelsedagspresent av mig.
Ska nog uppdatera hennes snören också snart =)
Men nog om skor!
Nu blir det årets längsta cykling om en stund!
Fy faan va jobbigt det kommer blir, och hoppas kameran får med några av mina vänners vurpor, hahaha!
Idag efter avslutat ordinarie pass tänkte jag ge mig i kasst med att försöka bli bättre i roddmaskinen, jag hatar roddmaskinen! Så sjukt jobbigt om man tar i så mycket man orkar! Men eftersom jag har målet att bli en riktig fitnessathlet så är det bara att börja ro.
Konditionen/uthålligheten i rodd är inte bra, därför tänkte jag avsluta några av mina pass med Tabata Intervaller i roddmaskinen.
Vad är Tabata Intervaller?
Saxat från www.tabata.se:
——————–
”Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter. Intevallerna kan användas på såväl renodlade konditionsövningar som t. ex. löpning, rodd och hopprep men också med stor framgång på styrkeövningar som t. ex. benböj, armhävningar och sit-ups.
Fördelaktigt är att välja aktiviteter som engagerar många och stora muskelgrupper samtidigt. För att hålla intensiteten så hög som möjligt poängsätts varje 20 sekundersintervall med t. ex. antal genomförda repetetitioner, antal rodda kalorier eller löpta meter.
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
| Arbeta | 20 sekunder |
| Vila | 10 sekunder |
Efter detta set som tar 4 minuter så ska man vila mellan 1-2 minuter och sen är det bara att börja om. De som inte är så vana med träning gör bäst i att börja lungt (kör bara ett eller två set men under setet så ska köra maximalt). Som alltid är det viktigt att tänka på tekniken även när man blir trött så man inte skadar sig.”
————————-
Kommer troligtvis börja med endast ETT set =)
Slänger upp lite bilder från fjällsemestern så ni ser att jag har ett liv utanför gymmets mörka väggar! Har hur mycket bilder som helst, så jag fick sortera lite.
Fick med mig 9gb blandat med film och bilder hem =)
Välkommen
